co daje

[...] nie "wałkował" naszej smutnej piłki nożnej? Kto by jednak nie stał przy linii bocznej, to jednak o końcowym sukcesie zadecyduje dyspozycja dnia naszych grajków. O ile nie martwię się o Roberta, bo ten raczej daje z siebie setkę w praktycznie każdym spotkaniu, to jednak reszta załogi stanowi zagadkę: może być jak z Anglią, może być jak z Węgrami.

Mi to wygląda na objawy przetrenowania. Tydzień wolnego, a kolejny lekki i dopiero wejście w właściwy plan? A może dieta i regeneracja kuleje. Tu nie chodzi raczej o plan czy dobór ćwiczeń. Pomyśl co możesz zrobić - bo skoro coś nie daje efektu, trening jest bezwartościowy (0 satysfakcji) no to nie co dalej brnąć w to.

[...] i cola zero w sumie ok 1l. Jak zaczalem ten temat dałem makro składniki takie jak wyliczyła mi aplikacja, teraz to skorygowałem o kilka g. Węgle 290 Białko 175 Tłuszcze 50 Okrągłe sumy, łatwiej to śledzić. W sumie daje ~2310kcal. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2cf893d980994d43af3f7b3c9cced93a.png Zmieniony przez - tOOnY w dniu 2014-03-25 21:53:46

Dziś treningu nie było - bolą mnie te plecy coraz bardziej, jutro mam wizytę u lekarza, zobaczymy co i jak. Jakby tego było mało to łapie mnie przeziębienie - daje teraz dodatkowo do standardowej multi witaminy dodatkowe dawki witaminy C, mam nadzieję, że pomoże. Dziś miałem przywiezione jedzenie z domu także dwa pierwsze posiłki trochę na oko [...]

Tak, nie było tam już surowego mięsa czy coś, ale wszystko zapieklem :-) To był wieprz a nie wół, chyba że pytasz ogólnie to wołowiny nie ma co za dużo doprawiac, bo mięso z krowy samo w sobie jest pyszne :-)) Ja przeważnie daje pieprz kolorowy / ziołowy, a już po obróbce termicznej sól

zabijaka uwazaj sobie co chcesz ja uwazam ze umiejetnosc zadawania ciosow nogami daje przewage w walce boks to taka przezarta komercja dyscyplina ze szkoda gadac jezeli bokserzy maja sie za takich dobrych to niej wystartuja w K1 skoro tak latwo ma im pojsc i maja rozwalac czolowke K1 w pierwszych rundach to za 30 s walki otrzymac te 300 tys [...]

[...] w rankingach tylko dlatego, że pozwala zarabiać promotorom ciężkie pieniądze, boksersko jest skończony !!!! Owszem jest ciągle niebezpieczny ze względu na cios, ale jego lata już minęły. Nie wiem czy istniało K1 w latach 80-tych początek 90-tych, jeżeli tak, to daje głowę, że żaden z uwczesnych mistrzów K1 nie wytrzymałby z Bestią jednej rundy.

[...] byly spekulacje ,ze CC da lekcje stojki FE Mino BJJ itd tak samo gadaliscie ,ze ktos go pokona z waszych opowiesci to by mial juz sporo porazek na koncie zza czasow samego PRIDE teraz ,ze Brett go pokona itd. Jestem na 99.9% pewny ze to FE zwyciezy daje sobie ''łeb sciac'' jak sie pomyle to mnie wysmiejecie a wspomniecie to co pisalem za 4 dni

[...] x (4% z 1747 = 210)) = 1680 3. Wynik z punktu 2 dzielimy przez 7(dni tygodnia) = 240 kcal 4. Sumujemy wyniki z punktu 1 i 3: (BMR)1747 kcal + (TEA)240 kcal = 1987 kcal 5. Dodajemy NEAT: 1987 kcal + 500 kcal(przyjąłem wartość pośrednią,dlatego że jasno nie daje rady określić typu swojej budowy) = 2487 kcal 6. Doliczamy efekt termiczny pożywienia [...]

[...] w sumie to tyle, thx. Zmieniony przez - Raskus w dniu 2011-01-03 01:14:51 Mam już BMR, to do tego że jestem ekto i na mase jade to dorzucić jeszcze z 500kcal, tak? czy jak to szło? sorqa pewnie jest gdzieś napisane ale czas goni a jutro już daje na siłke a potem praca i tak w kółko, brak czaus. Zmieniony przez - Raskus w dniu 2011-01-03 01:19:10

Witam. Zjadam dziennie ok.400g miesa.Jednak nie mam zbyt wiele czasu na przygotowanie wiec jem 200 g przed i 200 po treningu. Plus makaron albo ryz to daje mi 50-60 g bialka na porcje! Nie wiem bardzo co zrobic,bo nie mam czasu na przygotowywanie miesa 4 razy dziennie. Ogolny bilans sie zgadza. Moze tak byc czy nie??

witam takie pytanie mam jaki zjesc posilek po treningu aerobowym bardzo intensywny bieg + brzuch czy same bialko? czy moze dolozyc wegle? jestem na diecie wysokobiałkowej unikam ww praktycznie ww daje tylko do snaidania. Tak wiec co mozna zjesc po takim posiłku ww+bialko czy samo bialko?

Zouza, chyba lapie o co chodzi. Ogolnie w arcie (i otym yosis mowi) napisalam ze sam fakt ze sie rozpoczelo treningi, ze sie dokonczylo i nie umarlo, to juz daje jakies male powdyzszenie samooceny/wiary we wlasne mozliwosci. U ciebie ten efekt bedzie IMO widocny jak sie przelamiesz w koncu i pobiegasz i po ktoryms tam treningu zauwazysz ze wcale [...]

[...] ubocznych ale tak naprawde ryzyko jakis powiklan jest naprawde prawie zerowe pod warukiem ze co miesiac robisz badania... jest to teraz najlepszy i najskuteczniejszy lek daje skutecznosc rzedu 90 paru procent ze nie bedzie juz wiecej nawrotow tradziku ... ale musisz uwazac zeby podczas stosowania tego leku dziewczyna nie zaszla w ciaze bo lek [...]

[...] tyg. wstrzyknie mi blokade. i tutaj pojawia sie pytanie - czy blokada ma w ogole sens, gdyz z tego co czytalem niszczy tkanke chrzestna, moze po niej wystapic szereg niechcianych czynnikow, a co najgorsze nie gwarantuje poprawy, a w wiekszosci przypadkow - nic nie daje. czy ktos mial wstrzykiwana blokade, badz mial to zrobione operacyjnie? pzdr.

[...] jest starszy wiekiem, ale mysle, ze gdyby byl niedoksztalcony nie piastowalby funkcji ordynatora oddzialu w dosc sporym szpitalu . mowil mi cos o botoksie wstrzykiwanym, ze daje 100% skutecznosci w leczeniu. zawsze mi sie to ze zmarszczkami kojarzylo. %) co mi sie jeszcze nie do konca spodobalo i na co mi fizjoterapeuta zwrocil uwage to [...]

[...] ofertę, ale nie tutaj/ myometh bcaa noi piłem mleczko tak z pół litra dziennie, nawet jacyś naukowcy amerykańscy przeprowadzili badania że wypicie szklanki mleka po treningu daje efekty obniżenia zawartości cholesterolu w organiżmie. Najlepsze jest to że teraz mam stała wagę 85 kg przy 186 cm wzrostu, a się rośnie, puchnie, a suplementacja teraz [...]

Chungi, a liczysz już te kalorie, że tak ci zależy na ich zmniejszeniu w jajecznicy? Jeżeli tak, to czym w menu potem dodajesz tłuszcze i kcal? Nic nie liczę i nie będę liczył!Tylko staram kierować się zasadami zdrowego i dosyć mało kalorycznego jedzenia >licze i to w pamieci tylko ilości białka w posiłkach .Wyznaje proste zasady ,posilek jest z [...]

[...] pamiętamy co mamy w lodówce i zapominamy sprawdzić… Wystarczy jednak przez kilka tygodni zliczać ile jedzenia ląduje w koszu, by zmienić swoje podejście do tej kwestii. Okazuje się bowiem, że przeciętny mieszkaniec naszego kraju marnuje w ten sposób około 8zł dziennie. W skali miesiąca daje to 240zł, w skali roku 2900zł. To spory budżet na dietę.

[...] jest co,kto ile podniesie,to nie MMA gdzie aż tak liczy się siła fizyczna. Tu liczy się szybkość,wytrzymałość i inne cechy. Powiem tak nie tyle co siłownia spowalnia,ale daje za mało atutów do boksu,trening bokserski,to trening w pierwszym poście. Więc jeśli ktoś będzie ćwiczył z ciężarami(tylko ze sztangą oporócz treningu w klubie 3 razy w [...]